Los miedos

09 Ene 2016

La Real Academia de la Lengua Española (RAE) define la palabra miedo como: “angustia por un riesgo o daño real o imaginario, y también como recelo o aprensión que alguien tiene de que le suceda lo contrario a lo que desea”.

¿Quién no ha sentido miedo alguna vez?, el miedo es una emoción intrínseca al ser humano, todo el mundo lo ha experimentado en algún momento y como tal no podemos calificarla de emoción negativa, pues nos ayuda a prevenir determinadas circunstancias, otra cuestión es cuando el miedo se convierte en una emoción limitante sobre “el estar siendo” de cada uno de nosotros.

Sin miedo asumiríamos riesgos innecesarios, en cierto sentido es nuestro aliado, pero no debemos condicionar nuestras decisiones en base a él.

Con cierta frecuencia, en los procesos coaching, los coachees enuncian su quiebre en relación a superar el miedo en general, pero ¿miedo a qué?; la escucha, el acompañamiento del coach y sus adecuadas preguntas ayudarán a que el coachee descubra cuál es el aspecto de ese miedo, que forma tiene, como se hace presente en él y en que ámbito aparece, para a partir de ahí identificar el objetivo a alcanzar en relación a ello y enfrentar esa situación limitante.

La mayoría de las personas convive con algún tipo de miedo, más allá de situaciones lógicas que pueden suponer un peligro real, hablo de miedos irracionales, de tipo fóbico o ansioso, por ejemplo a viajar en avión, a permanecer en espacios cerrados, a determinados animales o a hablar en público… y el primer paso para vencer los miedos es enfrentarlos, sin cerrar los ojos frente a ellos, siendo consciente que no se puede superar un miedo sin pasar algo de miedo y recordando que podemos cambiar nuestro modo de reaccionar a ciertos estímulos, emoción del miedo incluida, siendo el coaching una herramienta muy útil a la hora de hacerlo, en un ambiente seguro, sin ansiedad, aportando al cerebro el mensaje de que es posible superar el miedo.

Y ahora respóndete a ti mismo: ¿cuántas cosas dejas de hacer por miedo?, ¿cuántas puertas dejas de abrir por el miedo de arriesgarte?, recuerda que la vida está hecha para vivirla, no para pensarla.

Desde el coaching ontológico defendemos la creación de realidad desde el lenguaje, por ello si tienes miedo a algo: ¡verbalízalo!, ello te ayudará a reconocerlo, a percibirlo con otra mirada y a superarlo de mejor manera.

Identifica cuál es tu principal miedo y evalúa si es un miedo real o irracional, puesto el foco en ello, el primer paso a dar es reconocer ese miedo que sientes, expresando la voluntad y el compromiso de querer hacerle frente. Mirar el miedo es lo que te hará superarlo.

A partir de ahí enfréntate a ese miedo cara a cara, con unas pequeñas pautas:

• Confía en ti y en tus posibilidades para enfrentar tus miedos.
• Sustituye el miedo por emociones positivas.
• Ante el miedo actúa, no dejes que te paralice.
• Observa ese miedo que sientes como una oportunidad de aprender a superar algo nuevo.

Supera tus miedos, recordando que el valiente no vive en un mundo diferente, pero asume la responsabilidad de vivir y aplícate en primera persona la recomendación de Mario Benedetti: “…no te rindas, por favor, no cedas, aunque el frio queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda y se calle el viento”.